Fitnesstraining - Die Grundlage für anhaltende Beweglichkeit
Bearbeitet von: Redaktion Erfahrungsschatz.net
Fitnesstraining unterstützt und fördert Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft. Moderne Fitnessstudios bieten im Regelfall unterschiedliche Bereiche um allen Bedürfnissen gerecht zu werden: Krafttraining erfolgt an Geräten und Gewichten; zum Ausdauertraining stehen Laufbänder, Ergometer und Crosstrainer bereit; in Fitnesskursen werden Koordination und Beweglichkeit geschult.
Historisches
Ein US-amerikanischer Arzt entwickelte in den 60er Jahren ein neuartiges Training zur Stärkung von Herz und Lunge. Dies führte in Folge dazu, dass Ausdauertraining in gymnastische Fitness-Programme aufgenommen wurde. Weltweit bekannt wurde Aerobic dann in den 80er Jahren durch Jane Fonda.
Die Popularität der Kombination Gymnastik mit Ausdauertraining - später kam noch das Krafttraining hinzu - begann den Siegeszug von Fitnessstudios, in denen ein breitgefächertes Angebot von Fitness-Kursen heute ein fester Bestandteil des Angebots sind.
Ein modernes Kursangebot umfasst heutzutage dynamisches Fitnesstraining, ganzheitliches Körpertraining und zunehmend Trainings, die Kampfsportelemente in das Programm integrieren..
Ganzheitliches Körpertraining
Ganzheitliche Körpertrainings berücksichtigen neben der rein körperlichen Arbeit die Integration von Geist und Seele. Sie legen alle gesteigerten Wert auf eine erhöhte Körperwahrnehmung. Alle Bewegungen werden kontrolliert und bewusst ausgeführt und durch korrekte Atmung unterstützt.
Pilates
Bei Pilates werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist durch den Alltag nicht so stark angesprochenen Muskelgruppen trainiert, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Der Schwerpunkt bei Pilates liegt auf der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Yoga
Auch das indische Yoga hat sich heute fest im Programm von Fitnesskursen etabliert. Während das ursprüngliche Yoga eine philosophische Lehre zur Erlangung der Erleuchtung ist, liegt der Schwerpunkt im modernen Yoga auf der Anwendung der Asanas=Übungen, um Kraft und Flexibilität der Muskeln zu trainieren. Die mit den Übungen verbundenen Atemübungen und meditativen Elemente haben auf viele Menschen eine entspannende Wirkung.
Tai Chi
Obwohl wir das fernöstliche Tai Chi primär als Körpertraining kennen, gibt sein wörtlich übersetzer Name - Schattenboxen - ein wenig von einer usprünglichen Natur preis. Tai Chi ist eine innere Kampfkunst, die dazu dienen sollte, das "Qi", einen Engergiefluß der chinesischen Philosphie, wahrzunehmen und als Meister zu kontrollieren.
Bei der Ausübung von Tai Chi werden einzelne Formen=Bewegungen in fliessend ineinander übergehenden Abläufen miteinander verbunden.
Dynamisches Fitnesstraining
Dynamisches Fitnesstraining ist aerobes Ausdauertraining mit rhythmischen Bewegungen zu Musik, meist in der Gruppe durchgeführt. Eine Aerobic-Stunde besteht immer aus dem Aufwärmen, gefolgt von Herz-Kreislauf-Training, den Abschluss bildet das Abkühlen und Dehnen. Durch diesen Aufbau sollen die Gelenke geschont und Überbelastungen vermieden werden.
Die bekanntesten Aerobic-Formen sind:
BodyJam, Step, Aerodance
Allen gemeinsam ist die ursprüngliche Form der durch Anweisungen eines Trainers gesteuerten Bewegungen zu mitreissender Musik ohne viel Hilfsmittel.
BodyToning, BodyPump, BodyStyle
Für diese Formen werden unterstützend Kleingeräte und Hanteln eingesetzt, um neben der Ausdauer auch die Muskeln zu kräftigen.
Fitnesstraining mit Kampfsportelementen
Immer mehr Kampfsportelemente finden ihren Weg in moderne Fitnessprogramme, denn traditionell werden beim Kampfsport Schnelligkeit, Beweglichkeit und Kraft gefördert - allesamt Bestandteile eines ausgewogenen Fitnessprogramms.
Die Kurse tragen Namen wie X-Do, BodyCombat und Fitness-Boxen, allen gemeinsam ist, dass sie den Körper etwas stärker beanspruchen und daher eher als Umstiegsvarianten für Teilnehmer mit einer gewissen Grundkondition geeignet sind.
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