Bearbeitet von: Redaktion Erfahrungsschatz.net

Dafür gibt es gute Gründe.

1. Laufen ist einfach: Das Laufen ist eine natürliche Bewegung für den Menschen, es muss nicht erlernt werden.
2. Laufen ist unkompliziert: Egal ob Sie in der Stadt oder auf dem Land wohnen, Sie müssen nur die Laufschuhe anziehen und loslaufen.
3. Laufen ist gesund: Unser wichtigstes Organ ist das Herz. Und Laufen traininert den Herzmuskel, es stärkt unser Herz-Kreislauf-System. 

Jogging ist nach wie vor die beliebteste Laufdisziplin. Nordic Walking hat in den letzten Jahren zunehmend Anhänger gefunden, und es gibt immer noch die Eisernen, die mit Disziplin für den nächsten Halbmarathon, Marathon oder Triathlon trainieren.

Lesen Sie hier mehr zu den verschiedenen Laufdisziplinen

Das Schöne am Laufen ist, dass man ohne große Kosten einsteigen kann.

Schuhe

Das einzige, was unumgänglich ist, sind gute Laufschuhe. Und hierzu gibt es nur eine Empfehlung:

Kaufen Sie Ihre Laufschuhe in einem versierten Fachgeschäft mit Laufbandanalyse und persönlicher Beratung. Lassen Sie sich Zeit, probieren Sie verschiedene Modelle und laufen Sie mit jedem Schuh kurz auf dem Laufband. Besprechen Sie mit dem Verkäufer auch, auf welchem Untergrund Sie hauptsächlich laufen werden.

Bekleidung

Was die Laufbekleidung betrifft ist zwar alles erlaubt, was gefällt, wer jedoch öfter läuft, wird feststellen, dass es einige Accessoires gibt, die das Laufen angenehmer machen. Funktionsbekleidung transportiert den Schweiß nach außen und hält so den Körper wärmer. Das altbekannte Zwiebelprinzip hat sich auch beim Laufen bewährt und zumindest die Unterwäsche sollte aus Funktionsmaterial sein. Handschuhe und Mütze nicht vergessen, über den Kopf verliert der Körper sonst viel Wärme. Wußten Sie, dass Kälte zu Kopfschmerzen führen kann? Viele Läufer, die auch im Winter unterwegs sind, haben gute Erfahrungen mit Langlaufhosen gemacht, bei denen die Vorderseite der Oberschenkel mit einer windabweisenden Lage versehen ist.

In aller Kürze: Sie sind richtig angezogen, wenn Sie beim Loslaufen leicht frösteln. Ist Ihnen beim Loslaufen bereits angenehm warm, werden Sie in Kürze anhalten müssen, um die erste Schicht auszuziehen.

Zubehör

Gerade im Winter gilt: Sehen und gesehen werden! Zur Mindestausstattung gehören Reflektoren und eine Leucht-Weste (kann auch die aus dem Auto sein!), besser noch ist es, mit Stirnlampe zu laufen. Kleiner Tipp: Eine Stirnlampe mit rotem Licht blendet weniger als weißes Licht.

Viele Läufer laufen gerade deshalb gerne, weil sie dabei allein sind. Andere wiederum schätzen den Laufpartner oder die Gruppe, sei es, weil es sie motiviert, sei es, weil es lange Strecken weniger eintönig erscheinen lässt.

Gerade bei Anfängern ist jedoch Vorsicht geboten, damit man sich nicht zu einem überhöhten Tempo verführen lässt. Denn es gibt beim Laufen nur ein falsches Tempo, und zwar zu schnell. Das richtige Tempo haben Sie gefunden, wenn Sie sich noch flüssig mit Ihrem Laufpartner unterhalten können. Kommen die Worte nur noch stoßweise heraus, ist es Zeit, langsamer zu treten.

Wenn Sie keinen Laufpartner haben, es gibt vielerorts in Deutschland Lauftreffs, in großen Städten finden sich dann auch zumeist Gruppen verschiedener Geschwindigkeiten und Streckenlängen zusammen.

Hier finden Sie Lauftreffs nach Postleitzahlen sortiert