Laufdisziplinen
Bearbeitet von: Redaktion Erfahrungsschatz.net
Jogging ist nach wie vor die beliebteste Laufdisziplin. Nordic Walking hat in den letzten Jahren zunehmend Anhänger gefunden, und es gibt immer noch die Eisernen, die mit Disziplin für den nächsten Halbmarathon, Marathon oder Triathlon trainieren.
Die passende Disziplin
Wie bei allen Sportarten gilt: Wenn Sie sich länger nicht mehr körperlich betätigt haben, sollten Sie sich von Ihrem Arzt einmal gründlich durchchecken lassen, bevor Sie eine neuen Sport aufnehmen.
Gehen
Beim Gehen wird deutlich: Körperliche Betätigung muss nicht mit Schmerzen verbunden sein. Schon drei Mal wöchentlich 20 Minuten zügig Spazierengehen verbessert die physische und psychische Gesundheit. Gehen bietet sich auch als Einstieg in's Laufen an, wenn Sie länger keinen Sport betrieben haben.
Walking / Nordic Walking
Walking ist, einfach gesagt, schnelles, sportliches Gehen. Beim seit den 80er Jahren immer beliebter gewordenen Nordic Walking wird das Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt. Hierdurch wird zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers trainiert.
Mehr Informationen zum Walking / Nordic Walking finden Sie beim DWI
Auch Nordic Walking informiert über den Trendsport
Jogging
Wechseln Sie als Einsteiger im ein- bis zwei-Minuten-Takt zwischen Gehen und (langsamen) Laufen. Ebenso wie beim reinen Gehen sollte ihre Trainingszeit mindestens 20 Minuten betragen. Wenn Sie Ihre Trainigszeit durchlaufen können, können Sie Ihre Laufzeit langsam verlängern. Wichtig ist es, erst die Grundausdauer auf 45-60 Minuten zu steigern, bevor eine Verbesserung des Tempos angestrebt wird.
Ein amüsantes Interview mit einem Jogger finden Sie auf jogging-leitfaden.net
Bei laufinfos.de gibt es Infos rund um den Laufsport
Laufen
Man mag den Begriff Joggen ablehnen, weil es ein Anglizismus ist, oder weil man als Läufer mit einer Geschwindigkeit von sechs Minuten pro Kilometer einen Jogger mit acht Minuten pro Kilometer überholt. Umgangssprachlich wird Jogging heute meistens für Gelegenheitsläufer verwendet und Laufen für Menschen, die drei Mal oder mehr pro Woche trainieren, oft mit dem Ziel, an einem Streckenwettkampf teilzunehmen. Eine genaue Definition gibt es jedoch nicht.
Laufwettkämpfe erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, von Wohlfahrtsläufen, die meist um die fünf Kilometer lang sind, bis hin zu Halbmarathon- (knapp 22 km) und Marathonläufen (42,195 Kilometer). Während ein Wohlfahrslauf meist auch problemlos von einem Gelegenheitsläufer bewältigt werden kann, erfordert die Teilnahme an einem Halbmarathon oder einem Marathon eine gute Vorbereitung und intensives Training.
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Wir haben einige Links mit Tipps und Informationen zum Laufen für Sie zusammengestellt:
Ein Medizinjournalist schreibt in der Apothekenrundschau über seinen Einstieg in's Laufen
Die besten Jogging-Tips von fit FOR FUN
Übermittlung Ihrer Stimme...
